10-12 yaklaşımı tamamlayarak egzersizi tamamlayabilirsiniz. Modifiye sağlık topu sarkaç Kollarınızı uzatarak yere yatın. Bacaklarınızın arasına bir sağlık topu yerleştirin. Dizlerinizi bükün ve bacaklarınızı yerden 90 derecelik bir açıyla kaldırın.
10-12 yaklaşımı tamamlayarak egzersizi tamamlayabilirsiniz. Modifiye sağlık topu sarkaç Kollarınızı uzatarak yere yatın. Bacaklarınızın arasına bir sağlık topu yerleştirin. Dizlerinizi bükün ve bacaklarınızı yerden 90 derecelik bir açıyla kaldırın.